Бег включён в комплекс ГТО многих возрастных групп. Поэтому при организации площадки для подготовки и сдачи норм ГТО беговой дорожке следует уделить особое внимание.
Специфика
Если гимнастическое оборудование можно расположить на сравнительно небольшой площади, а в качестве покрытия использовать широкий спектр материалов, то беговая дорожка требует длинного ровного участка и особого покрытия. Оно должно быть ровным, упругим, способным препятствовать скольжению, нести чёткую разметку. Такими характеристиками обладают полиуретановые покрытия.
Требования по освещенности для беговой дорожки выше, чем для гимнастической площадки и не должны быть ниже 50 лк.
Нормативы ГТО
При дефиците пространства можно обойтись короткой десятиметровой дорожкой, на которой можно выполнять челночный бег 3х10 метров. Эта дисциплина входит в перечень обязательных для I ступени (младшего школьный возраст) и в качестве дисциплины по выбору для II - VI ступеней.
Нормативы (в секундах) изложены в таблице:
М - мальчики, юноши, мужчины
Ж - девочки, девушки, женщины
Б - бронзовый знак
С - серебряный знак
З - золотой знак
| М | Ж | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Б | С | З | Б | С | З | |
| I ступень (6-8 лет) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| II ступень (9-10 лет) | 9,6 | 9,3 | 8,5 | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| III ступень (11-12 лет) | 9 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| IV ступень (13-15 лет) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| V ступень (16-17 лет) | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| VI ступень (18-24) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 9,0 | 8,8 | 8,2 |
| VI ступень (25-29) | 8,2 | 7,9 | 7,4 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
Дистанции бега по прямой предусматривают дорожки длинной:
- 30 метров;
- 60 метров;
- 100 метров.
Сдача норматива производится по одной из дистанций. Причем для ступеней I - VII бег по прямой является обязательной дисциплиной, а для ступени VIII эта дисциплина по выбору.
Нормативы по дистанциям следующие:
| М | Ж | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Б | С | З | Б | С | З | |
| I ступень - 30 метров | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 |
| II ступень - 30 метров | 6,2 | 6,0 | 5,4 | 6,4 | 6,2 | 5,6 |
| II ступень - 60 метров | 11,9 | 11,5 | 10,4 | 12,4 | 12 | 10,8 |
| III ступень - 30 метров | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
| III ступень - 60 метров | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 |
| IV ступень - 30 метров | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| IV ступень - 60 метров | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 |
| V ступень - 30 метров | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| V ступень - 60 метров | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 |
| V ступень - 100 метров | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 |
| VI ступень (18-24) 30 м. | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,9 | 5,7 | 5,1 |
| – 60 м. | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 10,9 | 10,5 | 9,6 |
| – 100 м. | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 17,8 | 17,4 | 16,4 |
| VI ступень (25-29) 30 м. | 5,4 | 5,0 | 4,6 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
| – 60 м. | 9,5 | 9,1 | 8,2 | 11,2 | 10,7 | 9,9 |
| – 100 м. | 15,1 | 14,8 | 13,8 | 18,8 | 18,2 | 17,0 |
| VII ступень (30-34) 30 м. | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,3 | 6,8 | 5,7 |
| – 60 м. | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,9 | 12,3 | 10,7 |
| VII ступень (35-39) 30 м. | 7,1 | 6,3 | 5,2 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| – 60 м. | 12,5 | 11,5 | 9,2 | 13,2 | 12,6 | 10,9 |
| VIII ступень (40-44) 30 м. | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,5 | 7,9 | 6,2 |
| – 60 м. | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 13,8 | 13,2 | 11,5 |
| VIII ступень (45-49) 30 м. | 8,1 | 7,6 | 6,0 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
| – 60 м. | 14,4 | 13,5 | 11,1 | 14,9 | 14,0 | 11,6 |
