Подтягивание из положения лежа на низкой перекладине входит в комплекс ГТО в качестве обязательной дисциплины как для для девочек, девушек, женщин большинства возрастных групп, так и для мальчиков (до 15 лет), а также мужчин (от 30 до 59 лет).
Для мальчиков и некоторых мужских возрастных групп упражнение выступает как альтернатива подтягиванию на высокой перекладине (участник испытаний выбирает или одно, или другое).
Нормативы для девочек, девушек, женщин
Нормативы исчисляются в количестве подтягиваний. Они рассчитаны на разные возрастные группы и предусматривают вручение за определенные достижения знаков:
Б - бронзового
С - серебряного
З - золотого
| Б | С | З | |
|---|---|---|---|
| I ступень (от 6 до 8 лет) | 4 | 6 | 11 |
| II ступень (от 9 до 10 лет) | 7 | 9 | 15 |
| III ступень (от 11 до 12 лет) | 9 | 11 | 17 |
| IV ступень (от 13 до 15 лет) | 10 | 12 | 18 |
| V ступень (от 16 до 17 лет) | 11 | 13 | 19 |
| VI ступень (от 18 до 24 лет) | 10 | 12 | 18 |
| VI ступень (от 25 до 29 лет) | 9 | 11 | 17 |
| VII ступень (от 30 до 34 лет) | 8 | 10 | 16 |
| VII ступень (от 35 до 39 лет) | 7 | 9 | 15 |
| VIII ступень (от 40 до 44 лет) | 6 | 8 | 14 |
| VIII ступень (от 45 до 49 лет) | 5 | 7 | 12 |
| IX ступень (от 50 до 54 лет) | 4 | 6 | 10 |
| IX ступень (от 55 до 59 лет) | 3 | 5 | 9 |
Нормативы для мальчиков и мужчин
| Б | С | З | |
|---|---|---|---|
| I ступень (от 6 до 8 лет) | 6 | 9 | 15 |
| II ступень (от 9 до 10 лет) | 9 | 12 | 20 |
| III ступень (от 11 до 12 лет) | 11 | 15 | 23 |
| IV ступень (от 13 до 15 лет) | 13 | 17 | 24 |
| VII ступень (от 30 до 34 лет) | 11 | 14 | 22 |
| VII ступень (от 35 до 39 лет) | 10 | 13 | 21 |
| VIII ступень (от 40 до 44 лет) | 9 | 11 | 20 |
| VIII ступень (от 45 до 49 лет) | 7 | 10 | 18 |
| IX ступень (от 50 до 54 лет) | 4 | 7 | 15 |
| IX ступень (от 55 до 59 лет) | 3 | 5 | 12 |
Требования к снаряжению
Снаряжение может быть установлено на уличной площадке, в гимнастическом зале, или дома.
Высота перекладины - 90 см. Это может быть:
- отдельный снаряд;
- турник с регулируемой высотой перекладины;
- навесной турник на шведскую стенку.
Согласно рекомендациям министерства спорта РФ: "Спортивное оборудование должно быть сертифицировано, соответствовать требованиям санитарно-гигиенических норм, охраны жизни и здоровья человека,быть удобным в технической эксплуатации, эстетически привлекательным".
В комплект поставки должен входить паспорт с подробной схемой сборки, для обеспечения легкого монтажа и быстрой замены изнашивающихся элементов силами эксплуатирующей организации.
Правила выполнения
Перекладина берется хватом сверху после чего следует присесть, упираясь в перекладину подбородком, и, двигаясь вперед, выпрямить тело. Ноги, туловище и голова должны составлять прямую линию. После этого руки выпрямляются (тело опускается).
Упражнение заключается в подтягивании до пересечения подбородком горизонтальной плоскости, проходящей через перекладину, возвращении в исходное положение с фиксацией не менее 1 секунды.
