Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018-2021 годы"
4 Ступень (возрастная группа от 13 до 15 лет)
М - мальчики, юноши, мужчины
Ж - девочки, девушки, женщины
Б - бронзовый знак
С - серебряный знак
З - золотой знак
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| М | Ж | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд)... | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| ...или бег на 60 м. (секунд) | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | Бег на 2 км. (минут, секунд) | 10.00 | 9.40 | 8.10 | 12.10 | 11.40 | 10.00 |
| Бег на 3 км. (минут, секунд) | 15.20 | 14.50 | 13.00 | - | - | - | |
| 3. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 6 | 8 | 12 | - | - | - |
| ...или подтягивание на низкой перекладине 90 см. (раз)... | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| ...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см.) | 4 | 6 | 11 | 5 | 8 | 15 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м. (секунд) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9 | 8,8 | 8 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см.) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| ...или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см.) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин.) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | Метание мяча весом 150 г. (метров) | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд) | 18.50 | 17.40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| Бег на лыжах на 5 км. (минут, секунд) | 30.00 | 29.15 | 27.00 | - | - | - | |
| ...или кросс на 3 км. (минут, секунд) | 16.30 | 16.00 | 14.30 | 19.30 | 18.30 | 17.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.25 | 1.15 | 0.55 | 1.30 | 1.20 | 01.03 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ...или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км.) | 10 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс - бег по пересеченной местности.
Выполнение упражнения "наклон вперед из положения стоя" производится двумя различными способами - стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости - касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу - испытуемым других возрастов. При этом для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.
