Нормативы ГТО для мужчин и женщин 30-39 лет 7 ступень

Строим площадки под ключ и гарантируем качество Строим площадки под ключ и гарантируем качество
Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры
Делаем индивидуальные проекты Делаем индивидуальные проекты
Подбираем, поставляем и осуществляем монтаж покрытий и оборудования
Проектируем площадки и делаем 3D визуализацию
Узнать стоимость моей площадки за 30 минут

 

Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018-2021 годы"

 

7 Ступень (возрастная группа от 30 до 39 лет)

Б - бронзовый знак
С - серебряный знак
З - золотой знак

МУЖЧИНЫ

Испытания Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Б С З Б С З
Обязательные испытания
1. Бег на 30 м. (секунд) 6,3 5,7 4,9 7,1 6,3 5,2
...или бег на 60 м. (секунд) 12,1 11,1 8,9 12,5 11,5 9,2
2. Бег на 3 км (минут, секунд) 15.10 14.50 13.20 15.45 15.00 13.50
3. Подтягивание на высокой перекладине (раз) 5 7 12 4 6 10
...или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) 11 14 22 10 13 21
...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 16 19 32 13 17 29
...или рывок гири 16 кг (раз) 19 22 39 18 21 37
4. Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) 3 5 11 2 4 10
Испытания по выбору
5. Прыжок в длину с места (см) 200 210 230 195 205 225
6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров) 27 29 34 27 29 34
7. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) 26 31 41 24 29 39
8. Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) 29.00 27.00 23.30 31.50 29.50 25.50
...или кросс на 5 км (минут, секунд) 28.00 26.30 23.00 29.00 28.00 25.00
9. Плавание на 50 м. (минут, секунд) 1.15 01.05 0.55 1.20 1.15 1.00
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) 15 20 25 15 20 25
...или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия 6 7 8 6 7 8

Женщины

Испытания Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Б С З Б С З
Обязательные испытания
1. Бег на 30 м. (секунд) 7,3 6,8 5,7 7,9 7,2 5,9
...или бег на 60 м. (секунд) 12,9 12,3 10,7 13,2 12,6 10,9
2. Бег на 2 км (минут, секунд) 14.30 13.50 12.00 15.00 14.20 12.30
3. Подтягивание на низкой перекладине 90см
(раз)
8 10 16 7 9 15
...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) 5 7 13 4 6 11
4. Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) 5 7 13 4 6 12
Испытания по выбору
5. Прыжок в длину с места (см) 140 150 170 130 140 165
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) 19 22 33 17 20 29
7. Метание спортивного снаряда весом 500 г. (метров) 11 13 17 9 11 16
8. Бег на лыжах на 3 км. (минут, секунд)... 23.30 21.30 19.00 24.40 22.10 20.30
...или кросс на 3 км (минут, секунд) 22.30 21.00 18.30 23.30 21.40 20.00
9. Плавание на 50 м. (минут, секунд) 1.30 1.20 01.05 1.35 1.25 1.10
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) 15 20 25 15 20 25
...или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 18 25 30 18 25 30
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) 10
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия 6 7 8 6 7 8

Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс - бег по пересеченной местности.

Мы зарегистрированы на портале поставщиков

Полезная информация

Гранулированная EPDM крошка широко используется в дорожном строительстве, производстве...
Наливной пол — это дополнительное защитное покрытие на основе эпоксидной или...
Резиновые рулонные покрытия Regupol (BSW, Германия) широко применяются открытых уличных...