Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018-2021 годы"
9 Ступень (возрастная группа от 50 до 59 лет)
Б - бронзовый знак
С - серебряный знак
З - золотой знак
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| ...или подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| ...или рывок гири 16 кг (раз) | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| ...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -1 | 1 | 7 | -2 | 0 | 5 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (минут, секунд) | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| ...или кросс на 3 км (минут, секунд) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| ...или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 2 км (минут, секунд) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание на низкой перекладине 90 см (раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| ...или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (см) | 1 | 3 | 9 | 1 | 3 | 8 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 30.00 | 28.00 | 32.00 | 31.00 | 29.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
| 6. | Бег на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| ...или кросс на 2 км (минут, секунд) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 8. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя ...или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| ...или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Испытания по бегу на лыжах проводятся при наличие климатических и погодных условий. В противном случае эта дисциплина заменяется на кросс - бег по пересеченной местности.