Сводная таблица нормативов комплекса ГТО создана на основании Приказа Министерства спорта Российской Федерации от 19.06.2017 г. № 542 "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 2018-2021 годы"
10 Ступень (возрастная группа от 60 до 69 лет)
Б - бронзовый знак
С - серебряный знак
З - золотой знак
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение на 2 км (минут, секунд) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| ...или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (минут, секунд) | 31.00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| ...или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Женщины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Смешанное передвижение: на 2 км (минут, секунд) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| ...или скандинавская ходьба на 3 км (минут, секунд) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 0 | 2 | 6 | -4 | -1 | 2 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (минут, секунд) | 32.00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| ...или смешанное передвижение по пересечённой местности на 2 км (минут, секунд) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м. (минут, секунд) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Выполнение упражнения "наклон вперед из положения стоя" производится двумя различными способами - стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости - касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу - испытуемым других возрастов. При этом для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.
