Нормативы ГТО - старшие возрастные группы

Строим площадки под ключ и гарантируем качество Строим площадки под ключ и гарантируем качество
Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры
Делаем индивидуальные проекты Делаем индивидуальные проекты
Подбираем, поставляем и осуществляем монтаж покрытий и оборудования
Проектируем площадки и делаем 3D визуализацию
Узнать стоимость моей площадки за 30 минут

Комплекс ГТО рассчитан на физическое развитие людей всех возрастов, в том числе предпенсионного и пенсионного. Однако с возрастом физическая нагрузка должна снижаться. Комплекс предусматривает щадящие нормативы для трёх возрастных групп старше 50 лет. Из испытаний исключается ряд дисциплин, в частности спринтерский бег.

Группы

Нормативы для людей старших возрастов разделены на 3 ступени:

  • IX ступень ориентирована на людей 50-59 лет (она разделена на две возрастные подгруппы);
  • X ступень - возраст 60-69 (также разделена на две возрастные подгруппы);
  • XI ступень 70 лет и старше.

Каждая подгруппа должна выполнять свои нормативы для получения бронзового, серебряного или золотого знака. Кроме того, отдельные нормативы предусмотрены для мужчин и женщин.

Для получения золотого знака следует выдержать 5 испытаний для X и XI ступеней, 7 испытаний для IX ступени. Для получения бронзового или серебряного знака - 4 испытания для X и XI ступеней и 5 испытаний для IX ступени.

Дисциплины

Испытания для IX ступени включают :

  • бег на 2 км.;
  • подтягивание из виса на высокой (только для мужчин) или низкой перекладине, или отжимание, или рывок 16 кг. гири (только для мужчин);
  • скандинавскую ходьбу 3 км. или смешанное передвижение 2 км.;
  • наклон вперед из положения стоя;
  • поднимание туловища из положения лёжа на спине;
  • бег на лыжах 5 км. для мужчин, 2 км. для женщин, или кросс 3 км. для мужчин, 2 км. для женщин;
  • плавание 50м.(для IX ступени).
  • стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия;
  • туристический поход не менее 5 км.

Испытания для X и XI ступеней включают:

  • бег на 2 км.;
  • скандинавскую ходьбу 3 км. или смешанное передвижение 2 км.;
  • наклон вперед из положения стоя;
  • поднимание туловища из положения лёжа на спине;
  • передвижение на лыжах 3 км. для мужчин, 2 км. для женщин;
  • плавание 25 м.

Специфика

Площадка ГТО может быть оборудована во дворах многоэтажных домов, на территории муниципальных и социальных учреждений. Люди старших возрастов могут готовиться к сдаче нормативов вместе со всеми, однако, ради комфорта возрастные группы лучше разделять.

Для старших возрастов не требуется беговая дорожка, а значит занятия можно проводить на любой площадке, предназначенной для гимнастики или воркаута. Она должна быть оборудована перекладинами, скамейками для упражнения на пресс, иметь сектор для отжимания, наклона вперед и др. Оборудование должно быть сертифицированным, иметь паспорт, руководство по эксплуатации и схему сборки. Желательно наличие травмобезопасного покрытия.

Кроме того, подготовку к сдаче нормативов по ряду упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Мы зарегистрированы на портале поставщиков

Полезная информация

Гранулированная EPDM крошка широко используется в дорожном строительстве, производстве...
Наливной пол — это дополнительное защитное покрытие на основе эпоксидной или...
Резиновые рулонные покрытия Regupol (BSW, Германия) широко применяются открытых уличных...