Воркаут площадки набирают популярность, поскольку могут быть устроены при минимальных затратах и на небольшой площади практически на любом свободном месте. Основу воркаут площадки составляет гимнастическое оборудование. Иногда его изготавливают самостоятельно, но при всей простоте, только сертифицированное оснащение гарантирует безопасную и долговременную эксплуатацию.
Основное оборудование
Турник
Представляют собой перекладину на столбах для выполнения следующих упражнений:
- подтягивания (с прямым и обратным хватом, диагональное, круговое и др.);
- подъем коленей (простой, с выходом на угол);
- подъем ног;
- подъем с переворотом.
Кроме того на перекладине выполняется комплекс вспомогательных упражнений.
Турник устанавливается в виде отдельного сооружения или комплексом из нескольких перекладин с разной высотой.
Брусья
Спортивный снаряд из двух параллельных перекладин, находящихся на одной высоте.
Реже устанавливаются брусья из трех перекладин, конусные (сходящиеся) брусья.
На брусьях выполняются упражнения:
- отжимание (с прямым или вывернутым хватом, с отягощением и др.);
- прыжки на руках;
- уголок (подъем ног на уровень 90 градусов). Тренируется мышцы пресса, плеч и спины (стабилизация положения и удержание равновесия).
Кольца
Представляют собой турник с подвешенными кольцами.
Комплекс упражнений включает:
- подтягивание;
- уголок;
- отжимание с упором на кольца;
- разведение рук.
Ряд упражнений может выполняться с вертикальным упором, для этого кольца вывешиваются на небольшой высоте от земли (как правило на уровне груди).
Шведская стенка
Представляет собой лесенку из ряда перекладин. На ней выполняется широкий спектр упражнений для рук, ног, спины. Её используют для упражнений на растяжку, разминок и др.
Рукоход
Комплекс из ряда последовательных перекладин или колец.
Элементы могут быть расположены на одной высоте или с понижением (возвышением).
Выполняются упражнения по перехвату, перехвату с подтягиванием и др.
Скамейка для пресса
Представляет собой плоскую или изогнутую наклонную скамью с фиксаторами для ног. На ней выполняются упражнения на пресс:
- подъем ног (прямых или согнутых в коленях);
- подъем корпуса (полное или на небольшой угол).
Дополнительное оборудование
Помимо основного оборудования, на воркаут площадке можно установить:
- баскетбольное кольцо;
- теннисный стол;
- стол для армрестлинга.
Кроме того, объект может иметь скамейки для отдыха, ограждение, урны, навесы.
Покрытие
Хотя покрытие воркаут площадки может быть любым, более безопасно использовать амортизирующие виды, такие как модульное или бесшовное покрытие из резиновой крошки.
При использовании твердых типов (асфальта или бетона) амортизирующее покрытие рекомендуется уложить на зоны приземления (падения), на участки для занятий фитнесом, восточной гимнастикой, йогой, отжиманием от земли.
