.jpg)
Шестая ступень рассчитана на одну их наиболее активных групп. Люди этого возраста способны выполнять большие физические нагрузки. Поэтому нормы довольно жесткие, а требования к оборудованию повышенные.
Нормативы
Они разделены на две группы - обязательные и на выбор соискателя. Отдельные нормативы утверждены для мужчин и женщин. Они разделены на две возрастные подгруппы и на три уровня достижений (с вручением бронзового, серебряного или золотого знака).
К обязательным дисциплинам относятся:
-
бег на 30 или 60, или 100 метров;
-
бег на 3 км. для мужчин или 2 км. для женщин;
-
подтягивание из виса на высокой (для мужчин) или низкой (для женщин) перекладине, или отжимание из упора лежа, или рывок 16 кг. гири (для мужчин);
-
наклон вперед из положения стоя.
Дисциплины на выбор участника:
-
челночный бег 3х10 метров;
-
прыжок в длину с разбега или места;
-
упражнение на пресс;
-
метание мяча на дальность (вес снаряда 700 гр. для мужчин и 500 гр. для женщин);
-
бег на лыжах или кросс (5 км. для мужчин, 3 км. для женщин);
-
плавание на 50 метров;
-
стрельба из пневматической винтовки (дистанция - 10 метров) или из винтовки с диоптрическим прицелом, или из электронного оружия;
-
самозащита без оружия;
-
туристический поход протяженностью не менее 15 км.
Площадка
Площадки рассчитанные на данную возрастную группу могут быть открытыми и закрытыми, сооружаться:
-
во дворах жилых комплексов;
-
на турбазах;
-
в составе более крупных физкультурных или спортивных объектов (ФОКи и др.).
Чаще всего объект для подготовке и сдачи норм ГТО совмещается с воркаут площадкой или легкоатлетическим комплексом. Кроме того, несколько возрастных групп могут проводить занятия на общей площадке (как правило, набор дисциплин соседних ступеней совпадает).
Покрытие должно быть упругим, травмобезопасным, обеспечивать дренаж. Допустимо использовать:
-
Сыпучие материалы (щебень, керамзит, ПГС, гранитную крошка и др.);
-
Решетчатые модули с различным наполнителем.
-
Естественный травяной покров.
-
Бесшовные полимерные составы или модули из резиновой крошки.
Беговую дорожку лучше выполнить из полимерного материала.
Оборудование включает гимнастическое (турники, скамейки), игровое (баскетбольное кольцо, теннисный стол), вспомогательное (информационные щиты, освещение, ограждение). Оно должно быть сертифицированным, иметь паспорт, руководство по эксплуатации и схему сборки.
