Комплекс ГТО - наклон вперед из положения стоя

Строим площадки под ключ и гарантируем качество Строим площадки под ключ и гарантируем качество
Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры Более 100 готовых решений площадок под типовые размеры
Делаем индивидуальные проекты Делаем индивидуальные проекты
Подбираем, поставляем и осуществляем монтаж покрытий и оборудования
Проектируем площадки и делаем 3D визуализацию
Узнать стоимость моей площадки за 30 минут

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами является упражнением на гибкость и входит в перечень обязательных дисциплин комплекса ГТО для всех возрастных групп.

Таблица нормативов

М - мальчики, юноши, мужчины

Ж - девочки, девушки, женщины

Б - бронзовый знак

С - серебряный знак

З - золотой знак

  М Ж
  Б С З Б С З
I ступень (6-8 лет) +1 +3 +7 +3 +5 +9
II ступень (9-10 лет) +2 +4 +8 +3 +5 +11
III ступень (11-12 лет) +3 +5 +9 +4 +6 +13
IV ступень (13-15 лет) +4 +6 +11 +5 +8 +15
V ступень (16-17 лет) +6 +8 +13 +7 +9 +16
VI ступень (18-24 лет) +6 +8 +13 +8 +11 +16
VI ступень (25-29 лет) +5 +7 +12 +7 +9 +14
VII ступень (30-34 лет) +3 +5 +11 +5 +7 +13
VII ступень (35-39 лет) +2 +4 +10 +4 +6 +12
VIII ступень (40-44 лет) +1 +3 +9 +2 +4 +11
VIII ступень (45-49 лет) 0 +2 +8 +2 +4 +10
IX ступень (50-54 лет) -1 +1 +7 +1 +3 +9
IX ступень (55-59 лет) -2 0 +5 +1 +3 +8
X ступень (60-64 лет) -6 -4 -1 0 +2 +6
X ступень (65-69 лет) -8 -6 -4 -4 -1 +2
XI ступень (70 лет и старше) -10 -8 -6 -6 -4 0

Примечание: При выполнении упражнения стоя на полу для младшего и среднего школьного возраста (I и II ступени) в зачет идет касание пальцами пола для получения бронзового и серебряного знака, прижимание к полу ладоней для золотого знака. Для старшего школьного возраста (III ступень) касание пальцами идет в зачет для всех знаков.

Правила выполнения

Исходное положение - ноги прямые, ступни на ширине 10-15 см, параллельны друг другу.

Следует выполнить два предварительных наклона и затем один идущий в зачет. Тело в наклоне должно быть зафиксировано в течении 2 секунд.

Не допускается сгибание ног в коленях, не идет в зачет удержание результата одной рукой или менее 2 секунд.

Способы выполнения и измерения результатов

Выполнение упражнения производится двумя различными способами - стоя на полу и на гимнастической скамье. В первом случае можно замерить только две степени гибкости - касание пола кончиками пальцев или прижимание к полу ладоней. При этом на результат влияют анатомические особенности каждого испытуемого. Такой способ не точен, зато менее травмоопасен, не требует дополнительного оборудования и позволяет заниматься самостоятельно, без помощника или тренера.

Выполнение упражнения стоя на гимнастической скамье позволяет осуществить более точные замеры. Гибкость измеряется с помощью линейки, которой касается испытуемый во время наклонов. Измерение производится в сантиметрах и обозначается знаком "+" если кончики пальцев уходят ниже уровня скамьи и знаком "-" если выше уровня скамьи. Отрицательные величины можно измерять с помощью линейки и при выполнении упражнения стоя на полу.

Рекомендуется выполнять упражнения на гимнастической скамейке испытуемым в возрасте от 15 до 39 лет., а на полу - испытуемым других возрастов.

Мы зарегистрированы на портале поставщиков

Полезная информация

Гранулированная EPDM крошка широко используется в дорожном строительстве, производстве...
Наливной пол — это дополнительное защитное покрытие на основе эпоксидной или...
Резиновые рулонные покрытия Regupol (BSW, Германия) широко применяются открытых уличных...